Chúng ta thực sự nên uống bao nhiêu trà?

Tách cà phê, Tách, Dụng cụ phục vụ, Đồ uống, Bộ bát đĩa, Đồ uống, Tách trà, Bộ đồ ăn, Trà, Cà phê,

Bạn uống gì? Bữa sáng kiểu Anh trà, trà khử caffein, trà thảo mộc, trà xanh, trà đen? Danh sách có thể tiếp tục.



Và sau đó là cách bạn tạo ra nó. Túi trong hay túi ra? Sữa trước hay sữa sau? Chính trị của việc pha trà liên tục sôi sục, nhưng khi chúng ta đạt đến mức độ cay nghiệt, trà thực sự ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?

HƠN: TÌM KIẾM TRÀ TỐT NHẤT Ở ĐÂU



cắt lớp tóc dài của riêng bạn

Tuần trước, chúng tôi đã phát hiện ra Nigella Lawson uống bao nhiêu tách trà mỗi ngày (nó khá nhiều!). Với ý nghĩ đó và cuộc tranh luận về trà của quốc gia đứng đầu danh sách của chúng tôi, chúng tôi đã hỏi NetDoctor chuyên gia dinh dưỡng Naomi Mead tiết lộ sự thật về sức khỏe đằng sau thức uống yêu thích của chúng tôi.

Đây là những câu hỏi về trà của bạn đã được giải đáp ...

Carrabba có mở cửa vào chủ nhật phục sinh không

HƠN: BẠN LÀ LOẠI MÁY UỐNG TRÀ NÀO?



Q: Những lợi ích sức khỏe của trà là gì, nếu có?
A: Trà là một nguồn cung cấp polyphenol dồi dào, là chất chống oxy hóa với các đặc tính tăng cường sức khỏe đã được chứng minh bao gồm các lợi ích về tim mạch. Nó cũng chứa một chất chống oxy hóa khác, được gọi là theaflavin, được cho là giúp hoạt động của sóng alpha trong não và tăng cường chức năng nhận thức.

Q: Loại trà nào có lợi nhất?
A: Trà đen, xanh, trắng và ô long đều đến từ cây Camellia sinesis, và đều có hàm lượng polyphenol cao. Có một số nghiên cứu cho thấy những polyphenol này có thể có tác dụng hữu ích trong việc giảm huyết áp.

Thực đơn kế hoạch ăn uống lành mạnh trong 7 ngày

Ngoài ra, trà xanh còn chứa catechin, giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và có thể tăng cường sức bền khi tập luyện.

Nội dung này được nhập từ Giphy. Bạn có thể tìm thấy nội dung tương tự ở định dạng khác, hoặc bạn có thể tìm thêm thông tin tại trang web của họ.

HƠN: 13 ĐIỀU BẠN BIẾT NẾU BẠN YÊU THÍCH TRÀ


Q: Trà không chứa caffein có tốt hơn trà có caffein không?
A: Người ta cho rằng quá trình khử caffein có thể loại bỏ một số chất chống oxy hóa trong trà. Đối với những người nhạy cảm với caffeine, tôi khuyên bạn nên dùng decaf. Nếu không, tôi khuyên bạn nên uống trà bình thường, nhưng chỉ uống không quá hai đến ba tách mỗi ngày.

Q: Khi nào chúng ta nên uống tách trà cuối cùng trong ngày?
A: Điều này phụ thuộc vào từng cá nhân. Đối với những người khó ngủ, tôi thường khuyên họ không nên uống đồ uống có chứa caffein sau 2 giờ chiều. Sau thời gian này, các loại trà thảo mộc hoặc không chứa caffein vẫn ổn, mặc dù tôi khuyên bạn nên đi thoải mái vào buổi tối, vì vậy họ không phải thức cả đêm để đi loo.

Q: Trà làm bạn già đi?
A: Không có bằng chứng nào cho thấy trà có thể làm bạn già đi. Ngược lại, các chất chống oxy hóa có trong trà có thể giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể có liên quan đến ung thư, bệnh tim và thoái hóa thần kinh.

HƠN: TRÀ CHỐNG LÃO HÓA NÀO TỐT NHẤT?

Nội dung này được nhập từ Giphy. Bạn có thể tìm thấy nội dung tương tự ở định dạng khác, hoặc bạn có thể tìm thêm thông tin tại trang web của họ.

Q: Trà có thể thay thế giá trị hydrat hóa của nước không?
A: Tôi sẽ không khuyên rằng trà nên thay thế nước, nhưng nó chắc chắn có thể cung cấp hydrat hóa cho cơ thể (99% là nước). Trà nên được thưởng thức cùng với nước lọc tinh khiết để hydrat hóa tốt.

máy lọc không khí nào tốt nhất

Q: Loại nào có nhiều caffeine hơn - trà hay cà phê?
A: Cà phê. Một tách trà cỡ bình thường chứa khoảng 50mg caffeine, so với một tách cà phê hòa tan thông thường, chứa khoảng 100mg. Một tách cà phê phin có thể chứa tới 150mg caffein, tùy thuộc vào độ mạnh của nó.

Q: Bạn muốn giới thiệu bao nhiêu tách trà một ngày?
A: Đối với người bình thường, tôi muốn giới thiệu đến ba hoặc bốn tách trà mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này sẽ phụ thuộc rất nhiều vào từng cá nhân. Ví dụ, sẽ ít hơn nếu họ có biểu hiện nhạy cảm đặc biệt với caffeine.

Để được hưởng lợi từ các đặc tính đốt cháy chất béo tiềm năng của trà xanh, các nghiên cứu cho rằng bạn cần uống khoảng 7 tách mỗi ngày và kết hợp điều này với tập thể dục. Tuy nhiên, đây vẫn là một lĩnh vực đang được nghiên cứu và chúng tôi vẫn chưa thể đưa ra bất kỳ khuyến nghị rõ ràng nào về vấn đề này.

Như thế này? Đăng ký nhận bản tin Good Housekeeping.



Nội dung này được tạo và duy trì bởi bên thứ ba và được nhập vào trang này để giúp người dùng cung cấp địa chỉ email của họ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về nội dung này và nội dung tương tự tại piano.io Quảng cáo - Tiếp tục Đọc Dưới đây