Tôi đã rất tiếc kính chặn ánh sáng xanh mỗi ngày trong một tuần - Đây là những gì tôi đã học được

kính chắn sáng xanh Gina Tomaine

Ghi chú của biên tập viên: Trong khi nhiều người đã sử dụng kính chặn ánh sáng xanh để cải thiện sự thoải mái cho mắt và ngủ ngon hơn, các chuyên gia từ Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) không nghĩ rằng chúng cần thiết . Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy ánh sáng xanh gây mỏi mắt kỹ thuật số, cũng như lượng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị của chúng ta không đủ để gây hại hoặc bệnh cho mắt.



Thay vào đó, các chuyên gia AAO khuyên bạn nên ngồi cách xa màn hình một khoảng bằng cánh tay, thường xuyên nghỉ giải lao và để các giọt chất bôi trơn gần đó (nếu mắt bạn có xu hướng bị khô). Bạn cũng có thể cải thiện giấc ngủ của mình bằng cách giảm thời gian sử dụng thiết bị trước khi bắt đầu ngủ.

Bạn vẫn tò mò về kính chắn ánh sáng xanh? Tất nhiên, không có hại gì khi thử chúng. Nhưng nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian cho mình, một trong những nhà văn của chúng tôi đã kiểm tra những chiếc kính này giúp bạn.



Đây là những gì Gina Tomaine đã phải nói về trải nghiệm của cô ấy.


Trước đây tôi đã từng nghe nói về kính chặn ánh sáng xanh: Chúng có màu vàng, xấu xí và không đáng để tôi nhận được tiếng cười từ cả bạn cùng phòng và đồng nghiệp nếu tôi đeo chúng thường xuyên.

Nhưng, tôi gặp phải một vấn đề: Đối với công việc của mình, tôi cần dành tối thiểu tám giờ mỗi ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Thêm vào đó, thật không may, trong thời gian chết sau giờ làm việc, tôi thường thấy mình đang nhìn chằm chằm vào một màn hình khác, nhỏ hơn: hình chữ nhật của iPhone, sẽ liên tục chiếu nhiều ánh sáng xanh hơn vào mặt tôi.



Tôi thường cảm thấy mắt mình đỏ hoe và mệt mỏi vào cuối ngày, và sẽ không cảm thấy nhức mỏi cho đến khi cuối cùng tôi tắt các thiết bị của mình. Dựa theo Hội đồng Tầm nhìn , 200 triệu người Mỹ báo cáo các triệu chứng của căng mắt kỹ thuật số (DES), khó chịu ở mắt có thể gây ra khi nhìn vào màn hình hơn hai giờ một lúc.

Bản thân ánh sáng xanh không phải là một điều xấu. Nó ở khắp mọi nơi, kể cả dưới ánh sáng mặt trời. Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng bước sóng màu xanh lam - ở đầu cao của quang phổ ánh sáng, ngay trước tia cực tím - có lợi trong các giờ ban ngày vì chúng thúc đẩy sự chú ý, thời gian phản ứng vàtâm trạng.

Cho đến gần đây, con người chủ yếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày và bóng tối vào ban đêm. Nhưng bây giờ chúng ta thường xuyên tắm trong ánh sáng nhân tạo, hầu hết là ánh sáng xanh. Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh vào ban đêm ngăn chặn sự tiết melatonin , một loại hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

Một nghiên cứu trong Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên cho thấy rằng khi một nhóm thanh niên đeo kính màu cam nhìn vào điện thoại trong vài giờ trước khi đi ngủ, họ cảm thấy 'buồn ngủ hơn đáng kể' so với khi họ đeo kính trong. Một nghiên cứu khác tiến hành với 20 người lớn cũng có kết quả tương tự.

Đây là những gì tôi học được từ việc đeo kính chặn ánh sáng xanh trong một tuần.

Kính ánh sáng xanh không cần phải xấu xí.

Công ty tôi đã thử, Felix Grey , là một thương hiệu mới hơn. Kính của họ lọc ra đầu cao hơn của quang phổ ánh sáng xanh, vì vậy thấu kính không có màu vàng. Họ cũng thêm một lớp phủ chống chói lên trên để giảm mỏi mắt kỹ thuật số.

Kính cũng rất sang trọng, với các tùy chọn để thêm độ phóng đại nếu bạn cần. Tôi đã chọn Nash khung trong mô hình 'Whisky Tortoise' với tính năng lọc ánh sáng xanh và không có độ phóng đại. Thử nghiệm đã được bật.

, '><%= item.data.dek.replace(/

/ g, '

')%>