Đây là những thứ lành mạnh nhất để đặt hàng tại McDonald's

McDonald Thiết kế bởi Megan Tatem

Giám đốc Dinh dưỡng của chúng tôi chia nhỏ các món cần đặt - và những món cần tránh! - lần tới khi bạn muốn ăn nhanh.



Xem bộ sưu tập số 8Ảnh McDonald Thiết kế bởi Megan Tatem 1trong số 8Bánh pho mát cổ điển

KHÔNG CÓ GÌ: Cá bơn quý với pho mát
ĐẶT HÀNG: Bánh pho mát cổ điển

Tại McDonald's, 'mẹo' nằm ở kích thước khẩu phần, biến một chiếc bánh burger cổ điển trở thành một trong những lựa chọn tốt nhất của bạn. Thêm hương vị với các lớp phủ bổ dưỡng hơn như dưa chua, hành tây, mù tạt và một chút tương cà (hoặc yêu thích của cá nhân tôi: sốt BBQ). Lưu ý rằng pho mát mang lại cho cậu bé xấu này 300 calo và 680mg natri (khoảng 1/4 giá trị hàng ngày của bạn).



Thống kê dinh dưỡng:
Bánh hamburger: 250 calo, 3g chất béo bão hòa, 480mg natri, 13g protein, 2g chất xơ
Cheeseburger: 300 calo, 5g chất béo bão hòa, 680mg natri, 15g protein, 2g chất xơ

McDonald Thiết kế bởi Megan Tatem haitrong số 8Khoai tây chiên dành cho trẻ em

KHÔNG CÓ GÌ: Gà nhỏ cốm
ĐẶT HÀNG: Khoai tây chiên dành cho trẻ em

Khoai tây chiên dành cho trẻ em tương đối ít calo và natri. Nếu bạn đang muốn ăn một phần ngon hơn, bạn có thể chuyển sang kích thước nhỏ (230 cals, 1,5g chất béo bão hòa). Khoai tây chiên - giống như bánh mì kẹp thịt! - chỉ xứng đáng là một bản rap tệ cho kích thước phần lớn. Hãy nhớ rằng: Khoai tây chiên là khoai tây, và khoai tây là rau củ, con người!



phim tình cảm buồn hay nhất trên Netflix

Thống kê dinh dưỡng: 110 calo, 1g protein, 1g chất xơ, 80mg natri

Đồ ăn, Món ăn, Bánh mì kẹp thịt, Món ăn, Bánh mì thịt gà nguyên bản, Bánh mì kẹp thịt chay, Bánh mì kẹp phô mai, Đồ ăn nhanh, Bánh mì ăn sáng, Bánh mì kẹp thịt gà nướng Burger King, Thiết kế bởi Megan Tatem 3trong số 8Bánh mì gà nướng nghệ nhân

KHÔNG CÓ GÌ: McChicken
ĐẶT HÀNG: Bánh mì gà nướng nghệ nhân

Khi bạn đang trong tình trạng bị ràng buộc, món này sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ, nhờ vào lượng protein khổng lồ 37g chỉ với 380 calo. Vì thịt gà được tẩm ướp nên nó cũng ít chất béo bão hòa hơn mà không làm giảm hương vị. Một lưu ý: Nếu bạn đang theo dõi lượng muối của mình, đây có thể là một chiếc bánh sandwich bạn nên bỏ qua: Nó có 1110mg natri (một nửa giá trị hàng ngày của bạn).

Chỉ số dinh dưỡng: 380 calo, 2g chất béo bão hòa, 11g đường, 37g protein, 1110mg natri.

Món tráng miệng, Kem ốc quế, Hồng, Món tráng miệng đông lạnh, Sữa, Đào, Hình nón, Vị ngọt, Kem, Đồ ăn nhanh, Thiết kế bởi Megan Tatem 4trong số 8Vanilla Cone

KHÔNG CÓ GÌ: Vanilla Milkshake
Đặt hàng: The Vanilla Cone

McDonald's khá nổi tiếng với những món tráng miệng hấp dẫn hơn như McFlurries và sữa lắc, nhưng một ly vani lắc sẽ giúp bạn giảm khoảng 500 calo. Thực hiện hoán đổi cho một hình nón thông thường, sẽ mang lại hương vị thơm ngon tương tự với một phần nhỏ 'chi phí' dinh dưỡng. Thêm vào đó, một sự thật ít người biết: Một quả vani chứa khoảng 15% giá trị canxi hàng ngày của bạn và có thể giúp bạn duy trì cảm giác hài lòng từ 5g protein.

Thống kê dinh dưỡng: 200 calo, 3,5g chất béo bão hòa, 5g protein, 24g đường

Hồng, Thực phẩm, Ẩm thực, Món ăn, Thành phần, Thực phẩm chay, Công thức nấu ăn, Món ăn phụ, Sản xuất, Đồ ăn Thái, Thiết kế bởi Megan Tatem 5trong số 8Gỏi gà nướng Tây Nam

KHÔNG CÓ GÌ: Salad gà giòn sữa bơ Tây Nam
ĐẶT HÀNG: Gỏi gà nướng Tây Nam

Món salad này có đầy đủ các thành phần lành mạnh như đậu, ngô, cà rốt và cải xoăn. Thêm vào đó, 37g protein (và 6g chất xơ) khiến nó trở thành lựa chọn siêu no. Lời khuyên cho sức khỏe tim mạch: Nó nằm ở mức cao hơn của phổ natri (45% giá trị hàng ngày), nhưng vì nó chứa đầy chất dinh dưỡng từ rau củ nên nó vẫn là một lựa chọn thông minh. Bỏ qua băng và yêu cầu thêm vôi hoặc nước chanh.

Thống kê dinh dưỡng: 350 calo, 1070mg natri, 6g chất xơ, 9g đường, 37g protein, 4,5g chất béo bão hòa

Sandwich Cookies, Macaroon, Food, Cheeseburger, Breakfast sandwich, Hamburger, Món ăn, Sandwich, Ẩm thực, Đồ nướng, Thiết kế bởi Megan Tatem 6trong số 8Trứng McMuffin

KHÔNG CÓ GÌ: Bánh quy thịt xông khói, trứng & phô mai
ĐẶT HÀNG: The Egg McMuffin

Giờ đây, McDonald's phục vụ bữa sáng cả ngày, bạn có thể thưởng thức trứng bất cứ lúc nào - và McMuffin là món ăn sáng cổ điển. Bắt đầu ngày mới với một lượng protein lớn hơn có liên quan đến việc giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào sau đó trong ngày. Mặc dù thịt chế biến nhiều muối, nhiều chất béo bão hòa - bạn vẫn tốt hơn với những lựa chọn ngon hơn, đáng kể hơn này tại McD's hơn là trái cây có đường và sữa chua parfait hoặc bột yến mạch.

Thống kê dinh dưỡng:
Trứng McMuffin: 300 calo, 18g protein, 2g chất xơ, 6g chất béo bão hòa, 730mg natri
Eggwhite Delight McMuffin: 260 calo, 4,5g chất béo bão hòa, 750mg natri, 16g protein, 2g chất xơ

McDonald Thiết kế bởi Megan Tatem 7trong số 8Cà phê McCafe

KHÔNG CÓ GÌ: Sô cô la nóng McCafe
ĐẶT HÀNG: Cà phê McCafe

ICYMI: Cà phê rất tốt cho bạn. Nó 'được tính' vào mục tiêu hydrat hóa của bạn, thêm vào đó là chất chống oxy hóa và đầy hương vị - không chứa calo. Thêm sữa hoặc một chút kem của riêng bạn thay vì gọi latte (một lượng nhỏ là 170 calo và 5g chất béo bão hòa) để thưởng thức hương vị bạn yêu thích và gặt hái những lợi ích từ caffeine kích thích não bộ.

Thống kê dinh dưỡng: 0 calo, chất béo, đường, natri và protein.

McDonald Thiết kế bởi Megan Tatem số 8trong số 8lát táo

KHÔNG CÓ GÌ: The Perfect Fruit N 'Yogurt
ĐẶT HÀNG: lát táo

Bởi vì, các bạn ơi! SẢN XUẤT ... trong chuỗi thức ăn nhanh! Và tất cả chúng ta cần nhiều rau và trái cây hơn. Thêm những điều này hoặc Nhiệm vụvào bất kỳ bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ nào, hoặc mang theo khi di chuyển để dành cho sau này.

Thống kê dinh dưỡng:
Lát táo: 15 calo, 0mg natri, 0g chất xơ, 3g đường, 0g protein, 0g chất béo bão hòa

Hàm lượng: 35 calo, 0mg natri, 0g chất xơ, 6g đường, 0g protein, 0g chất béo bão hòa


Kế tiếpBác sĩ nhi khoa cho trẻ ăn gì Quảng cáo - Tiếp tục Đọc bên dưới Jaclyn “Jackie” London là một chuyên gia dinh dưỡng có bằng Cử nhân Văn học của Đại học Northwestern và bằng Thạc sĩ Khoa học về Dinh dưỡng Lâm sàng của Đại học New York, Jaclyn “Jackie” London đã xử lý tất cả nội dung, thử nghiệm và đánh giá liên quan đến dinh dưỡng của Good Housekeeping từ năm 2014 đến năm 2019.Nội dung này được tạo và duy trì bởi bên thứ ba và được nhập vào trang này để giúp người dùng cung cấp địa chỉ email của họ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về điều này và nội dung tương tự tại piano.io